イマニミテオレ

自転車と音楽と病院の行ったり来たりする買い物blog。 URLはsunzriver.blog.jpが最新です。

zwift

zwif&shout

以前はzwiftやるときは10インチぐらいのwinタブとiphoneをロードバイクのハンドルにつけてコントロールしたりしていたんだけど最近は面倒くさいのでノートPCを前にボンっと置いてコンパニヨンだけスマホでコントロールしている。

扇風機は前に小型一台、後ろから一台。
裏でworkout系の音楽流してやるとまぁまぁいい気分で走れてる。

心拍140-150ぐらいで30分ぐらい継続するのが目的なのだけど、zwiftやってると坂の有無で走行距離や時間のものすごく違いが出る。やっぱり上りはキツイし下りはヒャッホーなの。

ローラーと実走の違いは、ローラーには基本空走が無いってことで要するにずっと漕いでなきゃいけないってこと。ヒルクライムと同じとも言える。

ずっと漕ぐのってしんどい。

そこで!楽に走る方法を、と考えるのが人の常でググったらその解答もたくさんある。
下り坂ではzwiftでも勝手に放っておいても60km/hぐらいでるからペダル踏む必要なんてないのはそうなのだけど、そもそも自分は体に負荷をかけたくてzwift始めたのに何で今楽に走ることを目的にしちゃってんの?って気づいた。

体に負荷をかけてトレーニングするぞ!

ハァハァしんどいぞ、楽に走れる方法は(検索検索

下り坂は漕いでも意味ないので休もうぜ!

これどうみても最初の目的失ってるやつやん
距離が目的になってしまっている。
体重も数日前に73.15kgまで行ったのに昨日測ったら75kg台に戻っていた。

甘い。何もかも甘すぎる。インターバルでもやるべきかな。
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xiaomiのmi body composition scale2は楽しい

xiaomiが好きなのです。
と毎度書いていますが買うものがなくなってきました。早く新しいギアを出してほしいなぁと思ってるんだけど最近ウチの体重計が調子悪くて乗るたびに1kg以上誤差が出てしまってたのでこの際買い替えることにしました。

注文したのはaliexpressだったかな?
最初はxiaomiの体重計、で検索してたんだけどそれで出てくるのは体重計なんです(当たり前)。自分でも知らなかったけど僕が欲しかったのは体組成計っていうやつだった。体脂肪率とか出てくるやつ。

で、xiaomiは体重計と体組成計、両方作っているので超注意が必要です。注意が必要なのですがなぜかxiaomiのこの手の商品は名前がかなりバラついて安定していないのです。mi scale2とかmi body composition scale2とかいろいろ。その上自動翻訳されたものをこちらは見る訳だからかなり注意深く商品をチェックしないとただの体重計の方をつかまされてしまうおそれがあります。銀の〇が四つあるのが体組成計、でいいみたい。あもちろん体組成計で体重も測れます。

注文して2週間ぐらいで届いていたみたいなんだけど不在票が新聞に紛れて入ってて全然気づかないで受け取るまで無駄に5日ぐらい放置してしまっていたみたい。ようやく受け取り。

じゃーん
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梱包はいつもの中華仕様のグルグル巻きだったんだけどこれ、箱がなかったんだよね。いきなり商品と説明書だけが入ってたんだけどこれこういうもの?なのかな?ま、一番安いところで買ったからあんまり気にしないでおこう。しかしさすがxiaomi。今まで使っていた体重計よりもスッキリした見た目でよさげ。電池は単四4本。最近単三よりも単四の方が需要勝ってるよね。

というわけで早速使ってみたんですが、すでにxiaomiのスマートウォッチMi Band4を使うためにアプリmi Fitを使っているのでほとんど設定する必要がない。アプリでデバイスを追加を選んで機器に乗るだけ。あっさりすぎるほどあっさり認識。初期値がkgじゃないとか他の方のレビューに書いてあったけど自分のはちゃんとkgで表示されたので本当に何も設定せず使えました。
これ一個で5人ぐらいのユーザーに対応してるらしくて、どういうロジックか知らんが勝手にユーザーを判断して振り分けてくれるらしい。

ざっくり体重と言っていたけど他にも体脂肪とか内臓脂肪、代謝とかいろんな値が出て自分は内臓脂肪に改善の余地があることを知った。内蔵脂肪と代謝だけがあまり良くない判定になっていた。

内臓脂肪ってどうやって落とすん?って調べたら有酸素運動しろ、食事制限では内蔵脂肪は減らんぞ!と書いてあった。おすすめはジョギングとかサイクリングって。ああ、おれはどの道を行っても結局zwiftすることになるんだなと知りました。即課金。一週間ちょっとこの体組成計とzwiftの組み合わせでログ&トレーニングしてるけどすでに77→73.85kgまで減量+内蔵脂肪の値が改善した。スコア84。もうちょっと改善する予定。

あと、おまけの機能として目を瞑って片足だけでこれに乗ってバランス計測する機能があるんだけど地味に難しくてこれまた楽しい。実際にはmi fit(アプリ)がいろいろアドバイスくれたりするから楽しいんだな。xiaomiのすごいところはハードはシンプルでミニマムだけどソフト側でいろいろ楽しませてくれるところかな。これは本当に買ってよかったです。

国内でも楽天とかで売ってる

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Zwift again

ここ二年近くローラー乗ってなかったこともあって腹がヤバイことになってきてる自覚がある。食事制限とかする気もないのでどないしたもんかなと考えた結果、久しぶりにzwift再開することにした。

けど結構やること多いんだよねローラーするのって。まず部屋にそれだけの敷地を確保する必要があるし、ヨガマットみたいなのとその下に防振マットみたいなのをひいて。
こんなやつ。

CycleOps (サイクルオプス) TRAINING MAT (トレーニングマット)[トレーナー(ローラー台)][トレーニングマット]

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んでマット敷いたら今度はローラーを組み立てて、チャリの前輪外して後輪をローラー用のタイヤ履いたホイールに入れ替えて。ローラーはこれでokだけどzwiftするにはこのあとセンサー各種のとりつけとかPC用意したりもしないといけない。ここまできて、PC用のant+レシーバーをUSBハブに刺したまま職場に置きっぱなしにしていることに気がついてない軽く絶望した。

しかし今のワシにはandroid様がいるのでgalaxyS9とBLEで茶を濁すことにした。BLEは信用ならんけど無いよりはあったほうがいいねこういうときの為にも。
そして自分の持ってるセンサーがBLE/ANT+両対応のものばかりであること、本当にいい選択だったと思う。

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センサー類をセットしてスマホ(galaS9)をハンドルの上の方に固定したら今度こそ完成。最初だけとはいえ、準備ってかなり消耗するわ。
今76kgなのだけど11月にある健康診断までに72kgくらいまでは持っていきたい。

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